par Gianluca Castelnuovo
Service et Laboratoire de Psychologie Clinique – IRCCS Institut Auxologique Italien – Hôpital San Giuseppe – Verbania
Professeur ordinaire de psychologie clinique – Université catholique – Milan
Coronavirus: quelles émotions peuvent survenir en ce moment?
Pendant ce temps, une prémisse: les êtres humains, tout en s’efforçant d’être rationnels en s’appuyant sur la logique, sont profondément psychologiques et donc les émotions jouent un rôle fondamental en déformant les plus planifiées ou basées sur des choix factuels. L’une des réactions les plus typiques dans ces cas est de ressentir la peur, l’émotion primaire, fondamentale pour notre défense et notre survie: si nous ne l’essayions pas, nous ne pourrions pas nous sauver des risques. Il est donc bienvenu de percevoir la peur, car cela nous active, mais si nous ne pouvons pas la gérer en percevant le coronavirus comme un dangereux prédateur imparable, nous risquons de mettre en œuvre des comportements impulsifs, frénétiques et irrationnels qui, s’ils avaient un sens au temps des grottes, sont maintenant susceptibles d’être contre-productif. Ici, il y a souvent une panique ou une anxiété généralisée, donc un danger limité et contagieux est généralisé en percevant chaque situation comme risquée et alarmante.
Nous ne sommes pas faits pour résister trop longtemps aux situations d’alerte ou de tension: dans le passé, elles ont été résolues par une attaque (si le prédateur était moins fort que nous ou par nous) ou ont échappé à la situation dangereuse, mais dans les temps modernes, elle reste souvent trop longtemps dans des situations stressantes. . Chez certains sujets, se développe alors une situation d’hypocondrie, comprise comme une tendance à une préoccupation excessive pour son état de santé en percevant chaque moindre symptôme comme un signal sans équivoque d’infection par le coronavirus. Dans certains cas, heureusement limités, il y a aussi une dégénérescence vers la haine des prétendus « graisseurs » étrangers ou italiens modernes à la suite du besoin humain de toujours trouver un coupable présumé, mieux si loin de lui-même et de son groupe social.
Une dernière note sur la nature de ce danger: le Coronavirus est petit, insaisissable, invisible à l’œil humain, inconnu, facilement transmissible et cela déclenche les peurs les plus profondes d’un élément incontrôlable qui de l’intérieur peut nous détruire (et là sont plusieurs films qui ont alimenté ces émotions).
Comment maintenir un comportement correct?
Une dose limitée de peur et de vigilance est nécessaire, voire fondamentale pour pouvoir s’activer sans perdre en lucidité. Suivre les indications claires et précieuses des autorités sanitaires nécessite un minimum d’activation et de concentration.
Nous sommes dans une condition psychologique très particulière, car généralement on nous demande de faire quelque chose, alors que dans ce cas, surtout après la publication du décret #IORESTOACASA, on nous a demandé de NE PAS FAIRE (ne sortez pas, ne bougez pas, ne rencontrez pas de personnes, etc.) interrompant souvent des habitudes rassurantes et réconfortantes, étant dans un espace limité et en contact permanent avec des personnes avec lesquelles nous étions habitués à être ensemble peut-être seulement à petites doses.
Après une première phase de désorientation due également au fait que la situation ne semble pas avoir duré longtemps, il faut désormais passer à une phase de réorganisation de la journée, notamment pour ceux qui travaillent à domicile, créant une nouvelle structuration des horaires et des activités. Nous attendons une trop longue période pour vivre la journée en attendant un retour à la normale qui sera progressif et surtout pas immédiat. Il est donc important de structurer les horaires en gardant des heures aussi stables que possible (temps pour les devoirs, pour jouer, pour les repas, pour les passe-temps, pour les passions, pour les relations), en particulier pour les petits qui peuvent souffrir une journée trop déstructuré. Les espaces ont également leur propre importance: pour ceux qui avaient l’habitude de se déconnecter, de quitter la maison et d’être un peu seuls, il est important d’identifier des « espaces de sécurité » dans la maison où ils peuvent passer du temps seuls, puis revenir plus chargés de d’autres membres de la famille.
Curieux est le cas des couples, qui pourraient trouver des espaces pour être ensemble généralement rares, mais aussi aggraver davantage les situations stressantes en raison de la proximité excessive et de l’absence de moments de véritable détachement. Il faut saisir cette opportunité pour que le couple réfléchisse à certaines dynamiques faisant de la nécessité. Donc, pour les situations où les couples se tenaient sur des équilibres délicats, l’urgence du coronavirus renforce ceux qui savent s’adapter au changement, ou rend une situation de fragilité préexistante encore plus critique pour ceux qui n’ont pas les ressources pour s’améliorer avec leur partenaire (également ici, comme je le dirai à la fin, un bon accompagnement psychologique du couple, même à distance, peut être un véritable remède à tous dans cette phase). Ne tenons pas pour acquis que passer plus de temps ensemble est une base positive! Le poète Sénèque l’a déjà dit dans « De vita beata », comme il est agréable pour l’homme d’alterner avec une certaine fréquence des moments de camaraderie et des moments de solitude.
Quelles émotions devez-vous apprendre à gérer?
La limite entre une activation fonctionnelle (eustress ou stress positif) et un excès d’alerte avec des comportements peu lucides et contre-productifs (détresse ou stress négatif) est mince.
L’important est de comprendre « qui contrôle quoi », comme dans les dépendances: est-ce que je gère et choisis quoi faire, ou est-ce que je mets en œuvre des comportements à la suite d’une masse de gens qui font exactement ce qui devrait être rationnellement évité? Permettez-moi de donner quelques exemples pour être plus clair: aucune autorité sanitaire n’a conseillé d’encombrer les supermarchés pour s’approvisionner de manière obsessionnelle en vivres, mais cette « psychose » s’est propagée entraînant de multiples effets négatifs, tels que la concentration de plusieurs personnes dans des espaces fermés avec la possibilité de promouvoir la propagation du virus ou le manque de certains aliments à ceux qui n’étaient pas immédiatement allés au supermarché.
Un autre exemple est la course à la saisie des masques, un choix non logique mais émotionnel: le résultat final, dans le plein respect du principe de la prophétie auto-réalisatrice, est que les masques se sont retrouvés entre les mains des sains surtout (pour qui ils sont moins adaptés) , à défaut pour les malades (pour qui ils sont les plus utiles pour limiter l’infection).
Même les épisodes de haine envers les « graisseurs », en plus d’être honteux d’un point de vue éthique et moral, ont exactement causé l’effet inverse: le pauvre « graisseur » blessé, forcément fini aux urgences, n’aurait donc augmenté que la possibilité pour infecter les autres.
Quels comportements peuvent nous aider à gérer l’anxiété?
Pré-traiter l’agitation et finalement mettre en œuvre un comportement irrationnel et contre-productif n’est pas nécessaire. Mieux vaut s’attaquer sérieusement au problème: nos autorités sanitaires, qui ont pris la question au sérieux depuis le début en Italie, ont donné des règles simples, claires et simples à suivre. Chacun de nous devrait se demander: « Suis-je encore aujourd’hui, en ce moment, en suivant les indications qu’ils m’ont suggérées? », Comme se laver fréquemment les mains, ne pas se toucher la bouche et les yeux avant d’être désinfecté, ne pas aller aux urgences mais appeler le numéro dédié en cas de symptômes suspects, respect de la quarantaine, etc.
Ici, je me permets également une suggestion aux journalistes: comme l’a dit Marshall McLuhan, « L’action des médias est de faire bouger les choses, plutôt que d’en donner des nouvelles », il est donc important que les tendances de l’actualité à tout prix soient médiée par une approche plus sage, modérée et scientifiquement fondée des nouvelles. Des expressions telles que « le bulletin des morts est passé à … » ou « la contagion se propage … » ou « cette région est à genoux … », créent l’alarmisme à un moment où les établissements de santé, malgré la souffrance, réagissent avec grand sacrifice et coordination (à la fois entre différents territoires et entre le public et le privé). D’un autre côté, comme l’a dit Hugo von Hofmannsthal, « Tout ce qu’on croit existe, et seulement cela », je demande donc aux médias de diffuser des nouvelles encore plus positives telles que le nombre élevé de dons faits à nos hôpitaux ou au revenir à la normale pour ceux qui sortent de la maladie.
Comment gérer l’état d’isolement et de solitude?
Les périodes de quarantaine vous obligent à cesser de vous rassurer au quotidien, créant parfois un état de désorientation temporaire. Cependant, vous pouvez en profiter pour investir dans de nouvelles activités ou sur celles qui, malgré le désir, ne vous permettaient pas d’être suffisamment cultivées par vos habitudes. De certains patients que j’ai connus, les projets ont repris, les livres ont finalement été lus jusqu’au bout, les personnes contactées ont attendu pendant un certain temps: presque que la quarantaine forcée était un avantage à reprendre ou à terminer des choses importantes laissées ouvertes.
De toute évidence, les nouvelles technologies très diabolisées, en particulier les médias sociaux, sont très utiles pour le moment et nous ont permis d’éviter le sentiment d’isolement et de solitude. Même de nombreuses familles ont pu vivre ensemble des moments presque uniques et irremplaçables. Il est clair que nous devons éviter la frénésie des médias sociaux, en particulier au niveau de l’actualité, parfois fausse, qui continue de bombarder le cerveau de messages catastrophiques et déformés. Par conséquent, une attention particulière devrait être accordée à ceux qui ont déjà montré des signes de dépendance aux nouvelles technologies et aux médias sociaux, en particulier les adolescents, les jeunes mais aussi les adultes.
Quelles activités le psychologue recommande-t-il aux enfants?
La continuité des activités est également importante pour les enfants car elle véhicule un sentiment de sécurité. Nous évitons donc de laisser les enfants à la maison avec les médias alarmants toujours en marche pour éviter de bombarder leur esprit avec une image partielle et déformée de ce qui se passe en dehors du foyer. Les enfants doivent être protégés de l’irrationalité et de l’alarmisme des adultes, il ne faut donc pas leur montrer des images d’étagères vides dans les supermarchés ou des tentes sur le terrain à l’extérieur des hôpitaux, mais les tâches à accomplir pour maintenir un sentiment de normalité, car heureusement, les écoles, grâce également aux technologies, se sont activées pour continuer l’activité didactique et récréative également à domicile.
Pour ceux qui étaient en alerte, mal à l’aise, anxieux ou même paniqués, ils peuvent se tourner vers la figure du psychologue, adulte ou enfant, qui est apte à gérer ces problèmes en accompagnant la personne vers un état plus adaptatif et fonctionnel. Un endroit pour élaborer des émotions, des soucis ou même des expériences traumatisantes sert parfois. À cet égard, la récente campagne de l’Ordre des psychologues de Lombardie pour rapprocher les citoyens de cette importante figure de la santé est intéressante: #lopsicologotiaiuta.
