Insomnie Sommeil Sommeil Causes de l’insomnie Types d’insomnie Insomnie et remèdes naturels Croyances et traditions
insomnie
L’insomnie représente l’un des problèmes les plus complexes de la perception subjective: si en fait une personne perçoit un certain état d’insomnie, d’un même sujet, la même condition peut être ressentie comme absolument normale.
Avant d’analyser en profondeur les causes de l’insomnie, il est nécessaire de définir le phénomène opposé: le sommeil.
Dormir
Le sommeil est défini comme ce phénomène naturel et biologique qui alterne avec le réveil: le cerveau traite toutes les informations utiles et néglige ou réprime les informations inutiles. Si le sommeil n’est pas réparateur, il est perçu comme insuffisant ou insatisfaisant, les informations ne sont pas traitées et l’insomnie se produit inévitablement.
Les causes de l’insomnie
Après avoir brièvement analysé le phénomène complémentaire de l’insomnie, nous allons maintenant illustrer les causes déclenchantes possibles: tout d’abord, il faut souligner que l’interprétation de l’insomnie et des troubles émotionnels en général est subjective, donc souvent difficile à étudier.
Une personne peut être considérée comme « reposée » après avoir dormi six heures, par exemple, mais pour une autre personne, les six heures ne seraient pas en mesure de satisfaire pleinement le reste: cela dépend de la façon dont notre corps a été habitué, mais pas seulement . En effet, il a été démontré que les troubles émotionnels, psychiques, les peurs et les angoisses ont une influence très importante sur le sommeil d’une personne. À cela s’ajoute un mode de vie incorrect: si en fait une personne boit beaucoup de café, se couche tard ou prend de la nourriture lourde avant d’aller se coucher, les chances qu’elle souffre de
l’insomnie est élevée.
Selon des données récentes, on estime que les Italiens souffrant d’insomnie se situent entre dix et quinze millions.
Types d’insomnie
Comme nous l’avons vu, l’insomnie se manifeste avec une subjectivité marquée: elle est également définie comme un trouble multiforme, car elle se manifeste de différentes manières. En particulier, l’insomnie peut être un symptôme primaire ou secondaire de certaines pathologies (par exemple la dépression), une expression secondaire des troubles du sommeil (pour les « troubles du sommeil » se référer aux apnées, à la narcolepsie, au myoclonisme (mouvements contrôlés de l’organisme) qui induisent la perception typique de l’insomnie: avoir mal dormi) ou un reflet des conditions socio-environnementales (en référence immédiate au stress, une condition mal définie dans ses causes et dans le plan pathologique).
N’oubliez pas l’insomnie possible (et très probable)
déterminé par des substances d’abus, dans lequel le seul remède est la correction pharmacologique.
Dans tous ces différents types d’insomnie, à l’exception du dernier cas, il est possible d’intervenir avec des produits à base de plantes, donc de dérivation naturelle, pour soulager et alléger cette véritable maladie.
Insomnie et remèdes naturels
Il est bon de rappeler que le stress – qui peut conduire à un état d’anxiété, provoquant par conséquent de l’insomnie – est souvent lié à l’environnement dans lequel nous nous trouvons: c’est donc précisément ce qui nous entoure qui peut, en quelque sorte, influencer la notre psychologie. En fait, le bleu, par exemple, stimule l’industriosité, le vert la concentration et la relaxation, tandis que le rouge renforce l’agressivité. On en déduit que dormir dans une pièce dont les murs sont peints en rouge ne va certainement pas aider la personne à dormir.
Même les parfums interagissent souvent avec l’état émotionnel du sujet: en effet la lavande, grâce à ses propriétés anxiolytiques, semble aider le corps à se détendre, favorisant ainsi l’endormissement. Cela explique pourquoi les parfumeurs à l’essence de lavande se trouvent souvent dans les armoires.
Pour lutter contre l’insomnie avec les produits naturels, il existe une large gamme de produits sur le marché, notamment référence aux tisanes et gélules.
Les médicaments typiques qui aident à lutter contre l’insomnie comprennent: la camomille, la mélisse, la passiflore et la valériane. Aescolzia et griffonia sont moins connus.
L’orotate de magnésium est très important, c’est-à-dire un sel de magnésium dans lequel le minéral est complexé avec de la vitamine B13 (acide orotique). Cet élément est fondamental et est utilisé par notre corps en cas de stress; par conséquent, on peut en déduire que dans de telles circonstances, les niveaux de magnésium baissent fortement. Cet élément est également un cofacteur de nombreuses enzymes, y compris celles qui régulent le sommeil. La combinaison d’un médicament minéral (Mg) avec une substance naturelle (vitamine B13) confère au produit une grande validité, car la complexation du magnésium avec des vitamines le rend plus utilisable par notre corps.
En plus de l’utilisation de produits naturels, l’accent doit cependant être mis sur un facteur très important: l’hygiène du sommeil, expression de la qualité du sommeil lui-même. En conséquence, si l’hygiène du sommeil n’est pas effectuée, l’insomnie se produira très probablement. La chambre doit en effet être un environnement propice au sommeil; il conviendrait alors de pratiquer des techniques de relaxation avant d’aller se coucher, en s’endormant toujours en même temps; il serait également conseillé de ne pas dormir pendant la journée, de ne pas manger avant le coucher et de ne pas fumer. L’utilisation de substances excitantes telles que le café, le thé, le cacao, le guarana et le ginseng augmente également les risques d’insomnie; Enfin, les substances alcoolisées doivent également être évitées: elles peuvent initialement provoquer de la somnolence mais une fois leurs effets passés il y a risque de se réveiller pendant le sommeil.
Croyances et tradition
«En mangeant une seule amande avant le coucher, le sommeil viendra sans l’appeler»: c’est ainsi qu’une ancienne tradition populaire recommande une méthode visant à lutter contre l’insomnie, ou, pour mieux dire, à la prévenir. La raison de cette recommandation n’est cependant pas claire, bien qu’il puisse être souligné que les amandes contiennent beaucoup de magnésium: par conséquent, comme mentionné ci-dessus, le magnésium est un cofacteur d’enzymes régulatrices du sommeil.
Une autre théorie est particulière, qui suggère une solution potentielle pour lutter contre l’insomnie: il semble qu’un oreiller rempli de fleurs et de feuilles de houblon améliore le sommeil. Étant donné que dans ce cas également, il s’agit d’une tradition transmise de génération en génération, l’explication scientifique n’est pas claire. La seule hypothèse que l’on peut considérer est que le houblon possède des propriétés légèrement sédatives: le houblon, sans surprise, appartient à la famille des Cannabinacées, tout comme le cannabis, une drogue connue depuis l’Antiquité pour ses propriétés calmantes.
Je ne sais pas comment rire quand je vous ai vu, c’était tellement plein de sommeil à ce point que la vraie façon que j’ai abandonnée (Inf. I, 10-12)
En ruminant et en visant ceux-là,
J’avais sommeil; le sommeil que souvent,
plutôt que «le fait est, connaît les nouvelles.
A l’heure, je crois, celle de l’Orient,
il a d’abord atteint le Mont Citerea,
celle du feu de l’amour semble toujours ardente
(PURGATOIRE – CHANSON VINGT-SEPTIÈME vv. 91 et suiv.)
