Anxiété, stress et tension excessive dans la société d’aujourd’hui Back School Bibliographie recommandée
Par le Dr Gianpiero Greco
«Musique: effets et bienfaits de la musique
Anxiété, stress et tensions excessives dans la société actuelle
L’état de tension constant, soutenu par la tentative de répondre aux besoins imposés par la société, a produit la propagation de la pathologie du stress.
Le stress est en fait une réponse physiologique positive de l’organisme, car il active la sécrétion hormonale de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, de sorte que l’ensemble du corps humain se met naturellement en «alerte» pour réagir avec les systèmes de défense ou d’échappement. . Sans stress, il ne serait pas en mesure de répondre efficacement à ces stimuli.
Stress ou détresse chronique: c’est ce qui arrive quand, à une certaine période de notre vie, les problèmes et les engagements qui nous investissent sont exorbitants par rapport à nos ressources et à notre capacité à y faire face à un moment donné.
Des événements stressants trop puissants, fréquents ou prolongés, ou jamais abordés auparavant, surmontent la possibilité de résistance du corps, induisant une «phase d’épuisement» de la réponse caractérisée par une réduction critique de nos capacités d’adaptation, qui prédispose au développement de la maladie .
Le malaise chronique causé par le stress au travail, par exemple, est fréquent dans notre société, causé par une variété de facteurs, y compris les conditions de travail précaires, les longs trajets pour se rendre au travail, les conflits avec les collègues ou avec le patron, fort pression sur la performance et l’efficacité maximales, contraction du temps à consacrer à soi-même et à la famille, déséquilibre entre engagement et responsabilité d’une part et rémunération d’autre part.
Les premiers symptômes de la réaction de stress sont, sur le plan physique, une accélération du rythme cardiaque, une transpiration intense, une mauvaise digestion, des douleurs et des douleurs musculaires; sur le plan psychologique, l’agitation et la nervosité apparaissent, accompagnées de difficultés de concentration, de fatigue, d’insomnie, d’anxiété et de dépression.
Les stress prolongés sont à l’origine des maladies dites psychosomatiques, classables comme des réponses mixtes dans lesquelles la détresse psychologique est associée à des manifestations physiques contemporaines, et dans lesquelles le sujet ne réalise souvent que des souffrances physiques, échappant involontairement à la composante émotionnelle. Ils consistent en maux de tête, maladies cutanées, pathologies du système gastro-intestinal (gastrite, ulcère gastrique, colon irritable), maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde, hypertension), douleurs localisées de la colonne vertébrale (cervicalgie, lombalgie) …
Back School
Le retour à l’école est une méthode valable pour prévenir et traiter les douleurs vertébrales. C’est une école qui vise à réduire les facteurs de risque qui provoquent des douleurs vertébrales: stress, anxiété, tension excessive, postures incorrectes, etc …
Le programme Back School est caractérisé par six piliers: l’information, la gymnastique préventive, antalgique et rééducative, l’utilisation correcte de la colonne vertébrale, la relaxation, les techniques de nutrition et de style de vie, l’activité physique habituelle.
Dans les situations de tension et d’anxiété, les muscles restent contractés et la circulation est ainsi réduite, avec pour conséquence une diminution de l’apport d’oxygène et l’élimination des déchets; en outre, il y a une augmentation de 50% de la pression intradiscale. Tout cela peut provoquer une raideur articulaire, une discopathie, une spondyloarthrose et des processus inflammatoires dus à une douleur ischémique.
Une étude a montré que la musicothérapie est un traitement complémentaire valable pour les personnes souffrant de maux de dos chroniques, contribuant également à réduire l’anxiété et la dépression résultant de cette pathologie (Guetin et al, 2005).
Une autre étude très importante a montré comment les douleurs au dos et au cou peuvent être provoquées par l’activité professionnelle, à la fois pour les stress physiques et psychosociaux (Hagen et al., 1998).
Il est donc utile d’effectuer des exercices de respiration pour déverrouiller le diaphragme et obtenir un meilleur fonctionnement cellulaire de tous les organes et systèmes grâce à une bonne oxygénation, faire des exercices d’étirement pour soulager les tensions musculaires et utiliser de la musique pour améliorer ses effets.
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