Rebond et gestion du stress

Le rebond affecte l’organisme

Par le Dr Cristiano Verducci

« Qu’ont en commun les exercices de rebond, le rire et les vacances? Parlons! » Al Carter, chef d’entreprise et écrivain, aborde le sujet.

Qu’est-ce que le stress exactement? Il y a environ cinquante ans, dr. Hans Selye, notant que tous ses patients avaient des caractéristiques physiologiques et psychologiques similaires, a découvert la connexion corps-esprit par rapport au stress. Des expériences en laboratoire avec des rats ont montré que les animaux stressés donnaient les mêmes réponses physiques. Selye dit que ce qui est nocif n’est pas l’eustress, mais la détresse. La détresse survient lorsque l’organisme est dans un état déséquilibré pendant une longue période de temps, de sorte qu’un environnement interne est créé qui n’est pas favorable aux cellules de l’organisme lui-même.
Dans les années trente dr. Hans Selye a été un pionnier de la recherche sur le stress. Il a défini le stress comme suit: « La réponse non spécifique de l’organisme à toute demande qui lui est faite. » La réponse du corps au stress est connue sous le nom de syndrome d’adaptation générale.
Lorsqu’on lui a demandé de dr. Selye de présenter un article en France, on s’est rendu compte qu’en français il n’y avait pas de mot pour stress, alors il en a inventé un: Le stress. La même chose s’est produite quand on lui a demandé de donner une conférence en Allemagne, il n’y avait pas de mot en allemand pour le décrire, et donc cela s’appelait Der stress. Dr Selye identifie deux types de stress: l’eustress, ou le bon stress et la détresse, ou le mauvais stress. Il était donc sans aucun doute le fondateur du concept de stress.
Tous les organismes, à l’exception de ceux qui sont dans le coma, réagissent constamment au stress, c’est-à-dire qu’il existe une interaction entre les êtres vivants et leur environnement qui peut être une détresse ou une détresse. En fait, le but ultime de tous les programmes d’exercices est de faire réagir le corps à une situation d’eustresseur afin qu’il se renforce, devenant ainsi capable de survivre dans des situations pénibles.
Chaque besoin auquel l’organisme est confronté est unique, en ce qu’il répond différemment: si nous avons froid, nous tremblons, si nous avons chaud, nous transpirons. De plus, un effort musculaire considérable augmente les sollicitations vers le cœur et le système vasculaire. Dans la plupart des exercices intensifs, la pression artérielle augmente de 30/40%, ce qui entraîne une augmentation du débit sanguin d’environ le double. Dans d’autres types de stress autres que l’exercice musculaire, une augmentation similaire de la pression peut se produire. Par exemple, en cas de peur intense, en quelques secondes, la pression artérielle augmente souvent jusqu’à doubler par rapport à la normale. C’est ce qu’on appelle une réaction d’alarme, qui détermine un pic de pression qui peut immédiatement fournir du sang à tous les muscles du corps qui peuvent avoir besoin de réagir instantanément pour échapper au danger.
Cependant, quelle que soit la réponse spécifique, une réponse non spécifique indépendante de la cause est également activée. Prenons un exemple: une femme qui apprend que son mari est décédé lors de l’attaque du World Trade Center subit un terrible choc émotionnel. Si, des années plus tard, il rentrait vivant et bien, elle éprouverait une joie incroyable. Les effets spécifiques du stress sont opposés, mais les effets non spécifiques sur le corps sont identiques.
Ces stimuli qui font réagir le corps sont appelés stresseurs. En soi, les facteurs de stress ne sont ni bons ni mauvais, cela dépend de la façon dont l’organisme individuel réagit aux facteurs de stress. Un organisme sain et bien équilibré réagira aux facteurs de stress de manière eustressante; tandis qu’un organisme malade réagira négativement de manière pénible. Cependant, l’accumulation de facteurs de stress, qu’ils soient bons ou mauvais, suffisamment forts, finira par provoquer des troubles physiques.
« Les hommes qui partaient en vacances une fois par an étaient 17% moins susceptibles de mourir en neuf ans que ceux qui ne prenaient pas de vacances, et 32% moins susceptibles de mourir de maladies cardiaques », disent à Oswego des chercheurs de l’Université de Pittsburgh, de l’Université d’État de Pittsburgh et de l’Université d’État de New York. Les données proviennent d’une étude réalisée sur 12 866 hommes à risque [malati] des affections cardiaques. Les chercheurs disent que prendre des loisirs peut contribuer à une bonne santé [migliore salute] car il offre un moyen de sortir du (dés) stress et plus de temps avec la famille et les amis (eustress). [ top ]

Le rebond affecte l’organisme

Les exercices de rebond utilisent les trois sources naturelles d’eustress pour augmenter la capacité du corps à gérer le stress. En combinant les forces d’accélération et de décélération verticale du changement de vitesse donné par la force de gravité, chaque cellule est forcée de s’adapter à un environnement qui souffre d’une plus grande attraction gravitationnelle. Ce stimulus naturel est destiné à améliorer le fonctionnement du corps lorsqu’il se trouve dans un environnement où la gravité est normale.
Nous avons pris la liberté de modifier légèrement un article lu en août 2001 dans Personal Fitness Professional. Nous avons utilisé l’expression « exercice de rebond » au lieu de « exercice » et défini « eustress » comme « stress ».

10 façons de rebondir peuvent aider à transformer la détresse en eustress

Cela vous rend moins anxieux. La détresse peut vous rendre anxieux car elle provoque un déséquilibre chimique; diverses études montrent que les gens se sentent moins nerveux et hyperactifs après des exercices de rebond.

Cela vous détend. Une séance d’exercices de rebond génère 90 à 120 minutes de réponse de relaxation. Cette euphorie post-exercice améliore l’humeur et vous laisse détendu car le corps est en homéostasie.

Augmente la préparation des réflexes. Des études ont montré que lorsque de grands groupes musculaires se contractent et se détendent à plusieurs reprises, comme dans le yoga et le rebond, le cerveau reçoit le signal pour libérer certains neurotransmetteurs qui, à leur tour, vous font vous sentir détendu et concentré.

Ils vous font vous sentir plus à l’aise avec vous-même. Pensez à toutes les fois où vous avez pratiqué régulièrement le rebond: vous ne vous sentiez plus à l’aise avec vous-même? Ce sentiment d’estime de soi favorise une plus grande eustress.

Il réduit la dépression. Certains chercheurs soutiennent que le rebond peut être plus efficace que les médicaments pour traiter la dépression chez certaines personnes.

Favorise un sommeil plus reposant. La détresse peut entraver un bon sommeil, mais des études montrent que les personnes qui pratiquent régulièrement le sommeil rebondissant mieux que les autres.

Augmentez l’énergie. La détresse peut vous faire sentir fatigué et épuisé parce que le corps consomme trop d’énergie pour essayer de recréer l’homéostasie; mais même 10 minutes sur le rebond peuvent augmenter votre niveau d’énergie. Le vieil adage selon lequel plus vous consommez d’énergie, plus vous vous sentez en avoir est juste.

Il libère le corps de l’adrénaline et d’autres hormones qui provoquent la détresse. Des activités vigoureuses telles que le jogging sur le rebondeur et le renforcement des rebonds sont particulièrement efficaces.

Il vous stimule vers une alimentation plus saine. Les personnes qui font régulièrement de l’exercice consomment des aliments plus nutritifs. Ce n’est pas un secret qu’une bonne alimentation aide le corps à passer de la détresse à l’eustress.

Cela vous aide à trouver du temps pour vous. Que vous pratiquiez le rebond seul ou avec un ami, il est important que vous preniez du temps pour vous pendant les moments de détresse.

Riez assez et vous vivrez longtemps

Bien que nous aimerions vous dire que le rebond a toutes les réponses aux problèmes de détresse, il faut admettre que ce n’est pas le cas. Les chercheurs de l’UCLA espèrent qu’une étude en cours avec des prémisses encourageantes démontrera qu’un sens de l’humour peut s’avérer être une pilule miracle. Imaginez si quelque chose qui vous fait vous sentir bien pourrait éviter de vous faire sentir mal (c’est-à-dire transformer la détresse en eustress).
Cette théorie est actuellement testée dans un laboratoire de la douleur à l’UCLA Medical Center. Regarder des films allant des clips vidéo aux vieux films de Marx Brothers en passant par « Les Simpsons » aide les enfants à mieux supporter les thérapies douloureuses.
L’idée que l’humour peut véritablement provoquer des changements qui favorisent le processus de guérison dans le corps gagne en fiabilité parmi les scientifiques engagés dans la nouvelle branche de la psychoneuroimmunologie, qui étudie l’interaction entre le cerveau et le système immunitaire de l’organisme engagé. pour lutter contre la maladie.
Un éminent chercheur sur la relation entre l’humour et la santé, le dr. Lee Berk, professeur adjoint de médecine familiale à l’Université de Californie à Irvine, dit qu’ils utilisent le terme eustress (« eu » signifie « bon » en grec) pour définir ce qui se passe dans le corps quand on se sent gai, ou l’opposé de la détresse.
Dans une situation douloureuse ou en détresse, le corps augmente la production d’hormones de détresse, telles que le cortisol et l’adrénaline, ce qui provoque à son tour une accélération du rythme cardiaque et de la pression artérielle.
La recherche a également montré que la détresse peut inhiber le système immunitaire du corps et rendre les gens plus sensibles aux maladies.
Fondamentalement, peut-être que tout ce que vous avez à faire est de rire. Mais d’un autre côté, il semble que je n’ai jamais vu personne bouder en rebondissant!
Faire de l’exercice régulièrement avec le rebondeur vous fait rire un peu plus et vous recharge avec le temps que vous vous consacrez … c’est notre première leçon sur la gestion du stress!
Merci
S’ENTRAÎNER À ÊTRE HEUREUX … SAUT DE JOIE, RESPIRER ENTIÈREMENT ET RIRE LE GOÛT !!