SOMMEIL « État d’inconscience momentané »
Les rythmes de sommeil et d’éveil, mieux connus sous le nom de rythmes circadiens, sont caractérisés par des processus physiologiques spécifiques, il est donc bon que les temps de repos et d’éveil soient également respectés. Pendant la phase de « sommeil », il y a une perte de conscience transitoire et une réduction partielle de diverses fonctions biologiques; dans cette phase, par exemple, la production d’hormones corticoïdes et adrénergiques est réduite, inversement la sécrétion de facteurs de croissance augmente. La qualité du sommeil détermine également la qualité de vie diurne.
Plusieurs études cliniques ont été menées pour analyser le sommeil d’un point de vue physiologique, également grâce à l’aide de l’électroencéphalographie, de l’électrooculographie et de l’électromyographie. De ces études, il est ressorti que le sommeil n’est pas constant, mais se compose de cycles, chacun consistant en une phase NREM, ou « sommeil orthodoxe », et une phase REM, ou « sommeil paradoxal » puisque des mouvements des élèves ont été observés; dans cette dernière phase, qui se produit généralement 4/5 fois pendant la nuit, des rêves se produisent.
Plus précisément, les étapes du sommeil sont:
- Étape 1: NREM, représente l’endormissement, dans lequel l’activité cérébrale ralentit;
- Étape 2: NREM, phase de sommeil léger, dans laquelle les ondes cérébrales sont similaires à celles visibles lors de la phase de veille;
- Étape 3: NREM, phase de sommeil profond caractérisée par des ondes cérébrales très lentes et larges;
- Étape 4: NREM, phase de sommeil profond au cours de laquelle l’organisme se régénère, restaure les réserves métaboliques;
- Étape 5: REM, à ce stade, les ondes cérébrales montrent un mouvement oculaire.
La durée de chaque étape varie d’un individu à l’autre, en fonction de facteurs environnementaux diversifiés.
A partir de cette analyse, nous dirons que le sommeil n’est pas un événement passif, mais le temps / moment utilisé par l’organisme humain pour répertorier tous les événements utiles de la journée et annuler ce qui est considéré comme inutile. Dans ces phases, cependant, l’état de vigilance est toujours maintenu, ce qui permet à l’individu de réagir aux stimuli sensoriels de danger; le traitement correct des événements diurnes passés permet au sujet d’affronter le nouveau jour sans anxiété ni dépression.
L’insomnie est une pathologie qui ne permet pas au patient de dormir pendant un nombre d’heures suffisant pour garantir l’équilibre circadien; l’insomnie se caractérise généralement par des difficultés à s’endormir, des réveils nocturnes répétés et de très courtes périodes de sommeil.
L’insomnie se distingue par:
- occasionnel: c’est-à-dire qu’il peut survenir de temps à autre, auquel cas une intervention pharmacologique n’est pas nécessaire;
- transitoire: lorsqu’elle persiste pendant au moins quelques semaines, généralement en raison de pathologies collatérales ou de forts états émotionnels;
- chronique: quand elle dure plus d’un mois; dans ce cas, il s’agit d’une véritable pathologie à traiter avec des médicaments adaptés.
Les causes de l’insomnie peuvent être différentes: troubles physiques ou mentaux, utilisation de médicaments ayant pour effet secondaire l’insomnie, consommation de drogues et abus.
Il existe également un quatrième type d’insomnie, dit « non organique » ou primaire, dont les causes ne sont pas connues. Le traitement de l’insomnie comprend:
- Prévention non pharmacologique: c’est-à-dire des heures justes et raisonnables pour le coucher, les dîners légers, ne faites pas d’activités physiques intenses avant de vous endormir et recréez l’obscurité et le silence.
- Psychothérapie avec entraînement auto-génique et techniques de relaxation.
- Traitement médicamenteux avec des médicaments hypnotiques-sédatifs.
