Stress et système endocrinien
Fitness et sport, année 15, n ° 4, 2007 – Massimo Armeni –
Le mot stress est maintenant pleinement entré dans le lexique quotidien.
Mais qu’est-ce que le stress vraiment?!
c’est une réponse psycho-neuro-endocrinienne-immunologique à un stimulus externe.
Le Dr Hans Selye, dès 1967, a fait la distinction entre le stress «bon» ou «eustress» et le stress «mauvais» ou «détresse».
Eustress est le stress qui nous stimule à trouver et à apprécier les succès et les triomphes.
La détresse est le stress que nous évitons, craignons ou souffrons lorsque quelqu’un nous frappe ou se retrouve dans des situations aberrantes.
À cet égard, d’après les études réalisées, l’hostilité, la dépression et l’anxiété sont les émotions les plus délétères.
Nous faisons tous face à des défis dans notre vie quotidienne; la capacité est de savoir comment gérer notre stress et de ne pas laisser nos circuits se surcharger.
Combien de personnes pratiquent aujourd’hui la gymnastique précisément parce qu’elles se sentent « stressées » et veulent se détendre ou mieux « se débarrasser »?
Stress et système endocrinien
La détresse a des effets dévastateurs sur notre corps.
Compte tenu de la sphère psycho-émotionnelle, les situations de «détresse» chronique peuvent agir comme des «épines irritatives» qui déstabilisent constamment les glandes surrénales en premier lieu.
La glande surrénale est une formation pyramidale de couleur jaunâtre – donnée par la graisse – pesant environ 7,5 g., Placée sur le pôle postérieur de chaque rein, nichée entre le rein, le diaphragme et les principales veines et artères de la paroi postérieure de la cavité abdomino-pelvienne .
Richement vascularisées comme toutes les glandes endocrines, elles reçoivent le sang de l’artère rénale, de l’artère frénétique inférieure et de l’artère de l’aorte.
Le retour veineux est assuré par les veines surrénales.
D’un point de vue fonctionnel, chaque glande peut être divisée en une zone externe ou corticale et une zone interne ou médullaire, sécrétant différentes hormones mais avec un contrôle synergique du stress.
Les hormones produites par le cortex sont des corticostéroïdes, d’une importance vitale.
Les hormones produites par la médullaire sont les minéraux corticoïdes, qui sont également extrêmement importants.
Parmi eux, le plus important sur le plan fonctionnel est l’aldostérone, qui agit en réabsorbant les ions sodium et l’eau du tubule rénal, favorisant en parallèle l’élimination des ions potassium avec l’urine.
Entre la zone glomérulaire et réticulaire, il y a la zone fasciculée, qui couvre environ 78% du volume cortical: les hormones produites dans cette zone sont des glycocorticoïdes, dont le plus important est le cortisol, suivi, par ordre d’importance, de corticostérone ; le foie convertit une partie du cortisol circulant en cortisone.
Toutes ces hormones agissent en accélérant les processus de synthèse de la gluconéogenèse et de la glycogénosynthèse, notamment au niveau du foie.
À un niveau purement biochimique, un excès de sucres, de café, de stimulants thyroïdiens et de substances lipotrophiques peut déséquilibrer ces glandes.
La détresse provoque également d’autres déséquilibres importants:
les réactions « Fight or Flyght » – combat ou fuite – situées dans le cerveau limbique ou reptilien
qui conditionnent notre vie quotidienne, provoquent un «bombardement» des impulsions des motoneurones Y à travers le système pyramidal, générant un hypertonus des muscles extenseurs inférieurs et des muscles fléchisseurs supérieurs.
Notre corps se raidit pratiquement, perdant son élasticité et sa mobilité ostéo-arthro-myofasciale.
Notre posture s’adapte à une situation de stress aphysiologique et n’est plus supportable!
Bien entendu, cela peut également entraîner des troubles articulaires ou myofasciaux.
De plus, la détresse est à l’origine d’autres variations hormonales importantes et surtout de lourds changements dans notre composition corporelle, comme nous le verrons plus loin.
En physiologie, les glandes surrénales, stimulées par la face antérieure, sont les premières touchées, générant des déséquilibres dans la genèse des glucocorticoïdes mais surtout une hypercortisolémie avec les conséquences possibles qui sont:
augmentation de la dégradation des protéines;
augmentation de l’élimination de l’absorption de leucine dans la synthèse des protéines;
augmentation du cycle des acides aminés, ce qui conduit à une plus grande synthèse et dégradation des protéines;
augmentation des niveaux de graisse corporelle en stimulant la LPL LipoProteinLipase;
augmentation de la production de Somatostatine, qui bloque la libération de GH par la face antérieure et conduit donc au catabolisme musculaire et à la lipogenèse;
suppression de la stéroïdogenèse testiculaire chez l’homme en inhibant la production de LH – hormone lutéinisante – stimulée par une iyse antérieure
déviation de l’utilisation du glucose des muscles vers le cerveau, donc une faiblesse musculaire possible;
augmente l’action de la médullosurrénale avec l’activation du SNS en stimulant la production des deux catécholamines Adrénaline et Noradrénaline, et en générant une hypertension relative, une lipolyse, une résistance périphérique et une inhibition de la libération d’insuline, une gluconéogenèse hépatique et une augmentation de la consommation d’O2, donc du métabolisme base; à long terme, nous arrivons à une hypoadrénie «paradoxale».
Le A.C.S.M. (American College of Sports Medicine), au fil des ans, a mené plusieurs études sur l’influence de la détresse sur l’organisme humain et sur l’effet positif de l’exercice physique pour le contraster et le réduire.
Effets de l’exposition chronique à la détresse selon A.C.S.M.
augmentation de l’athérosclérose
augmentation de l’athérosclérose carotidienne
vasospasme
ischémie myocardique
occlusion de l’artère coronaire
augmentation de l’arythmie ventriculaire
++ dyspnée ↔ MPOC / CRPD
augmentation des immunoglobulines → ++ arthrite
augmentation du cholestérol LDL et VLDL
diminution du cholestérol HDL
augmentation de la pression artérielle systolique
plus grande sensibilité adrénergique pancréatique chez les diabétiques de type 2
immunosuppression
augmentation de la libération et de la synthèse d’adrénaline
diminution de la prolifération lymphocytaire
diminution de l’activité des tueurs naturels → tumeurs
augmentation du niveau de catécholamines circulantes
changements dans le système nerveux autonome
surstimulation hypothalamique
Efficacité de l’exercice pour réduire le stress selon A.C.S.M.
un meilleur contrôle du système central de monoamine
régulation correcte de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien
augmentation des niveaux de β-endorphines et β-encéphalines
atténuation de la réponse cardiovasculaire face à des événements stressants
diminution de la réponse β-adrénergique dans le myocarde face à l’activité physique ou aux malaises comportementaux
effet prophylactique aigu dans la réduction de la pression artérielle face à des événements stressants
utilisation accrue des substrats énergétiques → meilleure réponse à l’insuline dans le diabète 2
une plus grande élasticité des tissus
Augmentation du HDL
LDL et VLDL diminuent
En résumé, une activité physique régulière peut réduire efficacement les effets délétères de la détresse sur notre corps.
Une raison de plus pour mieux faire notre travail.
