Bonjour a tous.
Il est désormais communément admis que le stress entraîne une prise de poids. À cet égard, il existe plusieurs publications scientifiques.
J’ai moi-même repris le thème à plusieurs reprises dans mes publications.
Cependant, des clarifications doivent être apportées afin d’éviter l’équation incorrecte + STRESS = + GRAISSE, présente dans toute publication scientifique.
Sans entrer dans trop de détails techniques, que la plupart d’entre vous ne comprendraient pas n’étant pas de la branche, je vous écris que cette équation, cette déclaration, jetée là, sans insérer d’autres termes au problème, est FAUX et FAUX.
La faute du malentendu n’est pas dans les résumés scientifiques, qui sont complets en eux-mêmes, mais dans la synthèse des opérateurs et encore plus dans les médias (journaux, livres, magazines), qui comme d’habitude ont essayé d’en faire un simple et monochromatique question qui a plusieurs éléments, dans le but classique de susciter le sensationnalisme et de donner des alibis aux sujets en surpoids.
Oui, en fait, l’alibi a été immédiatement monté: si avant le sujet en surpoids justifiait son état avec une glande dysfonctionnelle non précisée, il le justifie maintenant en disant que c’est le stress produit par le travail, par la famille, par les vicissitudes de la vie.
MAIS CE N’EST PAS VRAI. Ou, du moins, c’est une demi-vérité, un jet de fumée dans les yeux par intérêt et par manque d’information.
J’en viens au fait …
Le stress stimule les glandes endocrines surrénales pour libérer les corticostéroïdes (cortisol, aldostérone etc.) et pour libérer les catécholamines (adrénaline, noradrénaline …). Ces messagers biochimiques ont un effet CATABOLIQUE, c’est-à-dire qu’ils divisent les polymères de stockage en augmentant le taux de sucre dans le sang. En d’autres termes: ils conduisent à la division de la masse maigre et de la masse grasse, ainsi qu’à la réserve de glycogène dans les muscles et le foie. Par conséquent, le stress en soi DÉMASSE la masse, il fait le processus inverse de ce que vous pensez: il vous fait perdre du poids.
Sinon, toutes les activités sportives, du jogging au cross-fit en passant par le cardio-fitness, la natation, etc., en étant STRESSOR, devraient vous faire prendre du poids et vous devriez être plus mince en vous asseyant dans un fauteuil en regardant Marzullo à la télévision.
Et alors?
Donc en soi le stress, et aussi le stress chronique, vous font perdre du poids, et si ce dernier pris en lui-même est nocif, c’est parce qu’il entraîne la détérioration et l’épuisement de la personne.
Par conséquent, pour que la condition opposée, si largement diffusée, que + stress = + graisse, un autre terme doit entrer en jeu: la charge glycémique des repas, donc la chère INSULINE qui est la véritable hormone d’engraissement du corps humain.
En fait, si le stress en soi vous fait perdre du poids, donc il ne vous fait pas prendre de poids, même sous la forme chronique, il devient une source de gain de poids en satisfaisant l’équation ci-dessus lorsque vous combinez un régime incorrect, avec des repas EXCESSIVES et ÉLEVÉS GLYCEMIC LOAD, souvent faite précisément dans le but d’augmenter l’absorption du tryptophane et avec elle l’augmentation de la sérotonine, ce qui se traduit par la sensation d’un peu de relaxation et donc – en d’autres termes – de satisfaction, de consolation.
Oh oui, le corps humain réagit aux lois ataviques, construites au cours de millénaires d’évolution dans un environnement sauvage. Des lois complexes, très différentes de celles de l’homme moderne, et très différentes des besoins commerciaux et politiques qu’elles veulent faire passer pour simples, pour slogans, ce qui n’est pas simple, ou du moins ce qui a beaucoup plus de termes que ce qui l’est il veut passer.
RÉSUMÉ:
Cette condition de STRESS CHRONIQUE est en tout cas à éviter, car à long terme elle conduit à un dépérissement, un flétrissement, un épuisement physique et mental, une démolition des défenses immunitaires, etc. etc.
Ivan Mercolini
– auteur de l’article –
Maintenant … ce que je veux dire par un régime moderne typique, avec une mauvaise habitude alimentaire, avec des repas avec une charge glycémique élevée … Je veux dire un régime riche en PÂTES, PAIN, RIZ, SUCRES, POMMES DE TERRE et produits de boulangerie en général. Cette nutrition est d’autant plus répandue dans les familles les plus pauvres que les aliments énumérés ci-dessus sont très bon marché.
D’où le paradoxe que les très pauvres sont souvent gros et obèses.
Ces tétées à charge glycémique élevée font monter la glycémie. Le stress fait de même.
Par conséquent: le glucose produit par les hormones surrénales provoque un stress + celui prélevé sur les repas = hyperstimulation de l’insuline et donc prise de poids, etc. etc.
De plus, le stress pousse psychologiquement à rechercher des aliments farineux et sucrés pour calmer l’état anxieux.
En résumé, le stress chronique est une condition à éviter, car il réduit considérablement la qualité de vie et conduit à l’épuisement progressif de l’organisme, le flétrissement.
Elle exacerbe également la prise de poids dans la masse grasse SI ET SEULEMENT SI elle est associée à une alimentation riche en féculents à forte charge glycémique et à un mode de vie sédentaire. Étant donné que cette condition est répandue dans la société italienne moderne, il en est venu à l’information simpliste et incorrecte que STRESS = GREASE. L’équation correcte est:
STRESS + MAUVAISE ALIMENTATION = GRAISSE.
Ce court paragraphe est utile pour apprendre à se déplacer dans le monde des phénomènes naturels et des lois avec l’humilité de la petite créature face à l’immensité et à la complexité de Dieu. Avec la certitude axiomatique que chaque loi a derrière elle un INTELLIGENT et PARFAIT pourquoi il nous échappe souvent ou que nous voulons rendre simpliste et / ou utilitaire. Approfondissez toujours. Estote ergo prudentes sicut serpentes et simplices sicut columbae.
Cette communication sera publiée le 08 mars: J’en profite pour souhaiter une bonne fête à toutes les femmes. Naturellement, un vœu spécial à ma femme bien-aimée Viola, dont le sourire, dont la joie et le soutien sont le blé, les fruits et les amandes pour ma vie quotidienne.
Cordialement,
IVAN MERCOLINI
Instructeur de musculation et de fitness
Système Personal Trainer Body For Life
Formateur de modèle
