Facteurs alimentaires utiles pour guérir / modérer / prévenir l’anxiété Plantes et suppléments PRINCIPALEMENT utilisés pour lutter contre l’anxiété
Les suppléments d’anxiété sont des produits en vente libre qui ne nécessitent pas de prescription du médecin traitant ou du spécialiste (bien que ne signifie pas qu’ils sont inefficaces ou exempts de contre-indications); les suppléments d’anxiété sont principalement à base de plantes, donc à base de plantes médicinales médicinales ou de leurs extraits: feuilles fraîches ou sèches pour tisanes, extrait sec en gélules, comprimés, gouttes, teintures mères, etc.
En général, les suppléments d’anxiété n’ont PAS d’effets secondaires majeurs, bien qu’une consultation médicale préventive soit toujours conseillée, une consommation conforme à la posologie recommandée et une abstention d’utilisation dans des conditions physiologiques spéciales, telles que la grossesse et l’allaitement. Il est important de consulter un spécialiste avant de prendre des suppléments pour l’anxiété, en particulier pour les patients qui ont déjà subi des traitements médicamenteux (médicaments pour traiter l’anxiété) ou qui ont des pathologies particulières.
Il existe de nombreux suppléments pour l’anxiété et ont souvent des ingrédients actifs, des mécanismes d’action, une pharmacodynamique et une pharmacocinétique assez différents les uns des autres; cependant, le but de cet article n’est PAS de fournir une liste détaillée de tous les suppléments d’anxiété sur le marché, mais d’illustrer quels ingrédients ils pourraient contenir. De cette façon, le consommateur, en consultant attentivement l’étiquette des suppléments pour l’anxiété, pourra interpréter les effets bénéfiques possibles qui sont souhaitables en ce qui concerne son état.
Avant de commencer par la description des différents suppléments, il est important de se rappeler quelques règles importantes pour la prévention et la modération symptomatologique de l’anxiété (définition de l’anxiété: « DISPROPORTIONNÉE anticipation anticipée d’un danger ou d’un événement négatif FUTUR et vraiment PAS dangereux, avec des symptômes désagréables de dysphorie ou de tensions physiques (…) SOURCES: APA, 1994; cité dans: Franceschina et al., 2004, p. 213 – American Psychiatric Association – 1994; Perugi, Toni, 2002, p. 600).
Facteurs alimentaires utiles pour guérir / modérer / prévenir l’anxiété
Les suppléments d’anxiété peuvent avoir un effet plus ou moins incisif également en fonction du mode de vie du sujet. Tout d’abord, il est nécessaire d’éliminer, s’il est connu (et si accepté) ou, si possible, la cause de l’anxiété. Ceux qui souffrent d’anxiété peuvent également apprendre à la gérer et éviter progressivement de s’exposer par des techniques d’entraînement mental ou des consultations psychothérapeutiques.
En ce qui concerne la nutrition, certains professionnels de la sphère émotionnelle, psychologique et neurologique croient fermement qu’il est nécessaire d’appliquer certaines mesures diététiques pour mieux contrôler l’anxiété; le choix des aliments doit être fait en fonction de l’impact hormonal et nerveux qu’ils peuvent avoir en présence du trouble anxieux: élimination de la caféine, élimination de l’alcool, régularisation de la consommation de glucides pour éviter les pics glycémiques d’insuline, modération de la consommation alimentaire bonbons, vérification de la présence d’allergies et / ou d’intolérances alimentaires VRAIMENT existantes.
Plantes et suppléments PRINCIPALEMENT utilisés pour lutter contre l’anxiété
Suppléments pour l’anxiété basés sur Kawa-kawa: Piper methysticum, une plante originaire des îles de l’océan Pacifique; calmant, favorise le sommeil, soulage la douleur, détend les muscles, améliore la concentration, contrecarre l’anxiété et la dépression. Il est recommandé de l’utiliser sous contrôle médical pour éviter tout effet toxique.
Suppléments à base de plantes pour l’anxiété basés sur St. John’s: Hypericum perforatum, contient de l’hypericine, une substance qui agit de manière similaire aux antidépresseurs; il se présente sous la forme d’une teinture d’herbe ou de mère mais il est préférable de le prendre sous la direction d’un thérapeute en posologie. Combat à la fois l’anxiété et la dépression.
Suppléments pour l’anxiété basés sur Fleurs de Bach: ils sont différents: Populus tremula, Ceratostigma willmottiana, Cichorium intybus, Clemantis vitalba, Gentiana amarella, Impattiens glandulifera, Mimulus guttatus, Helyantemum nummularium, Scleranthus annuus, Verbena officinalis, Hottonia palustris; on obtient des extraits aqueux des pétales. Ils combattent l’anxiété, la dépression, la peur et modèrent le début des rituels obsessionnels. Ils n’ont aucune contre-indication et peuvent être consommés 4 gouttes 4 fois par jour entre les repas.
Suppléments pour l’anxiété basés sur valériane: Valeriana officinalis, présente en Europe et en Amérique dans les zones boisées; la substance active inhibe l’enzyme qui dégrade le neurotransmetteur gamma-aminobutyrate (GABA). Sa racine est utilisée qui, malgré l’odeur désagréable, a des propriétés sédatives, calmantes et favorisant le sommeil. À fortes doses, il peut provoquer des effets secondaires tels que nausées, vomissements, étourdissements, vision trouble, maux de tête.
Suppléments pour l’anxiété basés sur griffonia: Griffonia simplicifolia, arbuste grimpant d’Afrique centrale et occidentale; c’est une source naturelle de 5-hydroxytryptophane, un précurseur naturel de la sérotonine. Il a des effets positifs sur la douleur, l’anxiété et la dépression de la fibromyalgie.
auteur
Riccardo Borgacci
